• În primul rând, trebuie să ne facem un obicei din a ne spăla pe dinți dimineața și seara înainte de culcare. Periajul înainte de culcare este deosebit de important deoarece noaptea producția de salivă scade, crescând probabilitatea apariției cariilor dentare.
• Ar trebui să vă spălați pe dinți de cel puțin două ori pe zi și maximum trei ori. Periajul excesiv poate deteriora suprafețele dentare sau gingiile.
• Ața dentară ar trebui să devină parte a rutinei zilnice, deoarece curăță zonele unde periuța de dinți nu poate ajunge. Ar trebui folosită o dată sau de două ori pe săptămână; utilizarea prea frecventă poate provoca retracția gingiilor în anumite zone.
• De asemenea, ar trebui să ne spălăm limba pentru a îndepărta bacteriile acumulate la suprafață și a preveni respirația urât mirositoare. Poate fi adăugat la rutina de periaj dentar.
• Ar trebui să creștem consumul de apă; aceasta curăță gura, crește producția de salivă și neutralizează acizii. Consumul a cel puțin 2 litri de apă pe zi este benefic pentru întregul organism.
• Ar trebui să consumăm mai multe alimente fibroase, cum ar fi merele și morcovii, și să reducem alimentele zaharoase și băuturile carbogazoase. Produsele din tutun, cum ar fi țigările, dăunează, de asemenea, dinților și gingiilor; se recomandă un consum minim sau deloc.
• Ar trebui să folosim o periuță de dinți cu peri moi pentru a curăța eficient fără a deteriora gingiile. Periuțele dure pot dăuna atât gingiilor, cât și dinților (pot fi folosite în cazuri speciale, la recomandarea medicului dentist).
• Ar trebui să ne periem pe dinți cel puțin 2 minute, fără să ne grăbim, folosind mișcări circulare de jos în sus.
• Apa de gură ar trebui să devină parte a rutinei noastre; previne formarea plăcii bacteriene și oferă o respirație proaspătă. Ar trebui adăugată la rutina de periaj nocturn.
• În cele din urmă, ar trebui să ne vizităm medicul stomatolog de două ori pe an pentru controale regulate.
Sănătatea orală este esențială pentru sănătatea generală a corpului. Trebuie să avem grijă de sănătatea noastră dentară la fel de mult cum avem grijă de corpul nostru. Tot ceea ce mâncăm și bem ne afectează dinții. Deoarece totul intră în organism prin gură, cu cât gura este mai sănătoasă, cu atât corpul va fi mai sănătos. Nu ar trebui să neglijăm adăugarea periajului dentar, a folosirii aței dentare și a apei de gură în rutina noastră zilnică.
