• Avant tout, il est essentiel de prendre l'habitude de se brosser les dents le matin et le soir avant de se coucher. Le brossage avant le sommeil est particulièrement important car la production de salive diminue la nuit, augmentant ainsi le risque de caries.
• Il est recommandé de se brosser les dents au moins deux fois par jour et au maximum trois fois. Un brossage excessif peut endommager la surface des dents ou les gencives.
L'utilisation du fil dentaire devrait faire partie de votre routine quotidienne, car il nettoie les zones inaccessibles à la brosse à dents. Il est conseillé de l'utiliser une à deux fois par semaine ; une utilisation trop fréquente peut entraîner une récession gingivale à certains endroits.
Il est également conseillé de se brosser la langue pour éliminer les bactéries qui s'y accumulent et prévenir la mauvaise haleine. Ce geste peut être intégré au brossage des dents.
• Nous devrions augmenter notre consommation d'eau ; elle nettoie la bouche, stimule la production de salive et neutralise l'acidité. Boire au moins 2 litres d'eau par jour est bénéfique pour l'ensemble du corps.
• Il est conseillé de consommer davantage d'aliments riches en fibres, comme les pommes et les carottes, et de réduire sa consommation d'aliments sucrés et de boissons gazeuses. Les produits du tabac, tels que les cigarettes, sont également nocifs pour les dents et les gencives ; une consommation minimale, voire nulle, est recommandée.
• Il convient d'utiliser une brosse à dents à poils souples pour un nettoyage efficace sans abîmer les gencives. Les brosses à poils durs peuvent endommager les gencives et les dents (leur utilisation peut être réservée à des cas particuliers et se faire sur recommandation d'un dentiste).
• Il faut se brosser les dents pendant au moins 2 minutes, sans se presser, en effectuant des mouvements circulaires de bas en haut.
• L’utilisation d’un bain de bouche devrait faire partie de notre routine ; il prévient la formation de plaque dentaire et procure une haleine fraîche. Il devrait être ajouté au brossage des dents du soir.
• Enfin, nous devrions consulter notre dentiste deux fois par an pour des examens de contrôle réguliers.
La santé bucco-dentaire est essentielle à la santé générale. Nous devons prendre soin de nos dents autant que de notre corps. Tout ce que nous mangeons et buvons a un impact sur nos dents. Puisque tout pénètre dans l'organisme par la bouche, une bouche saine contribue à une bonne santé générale. Il est donc important d'intégrer le brossage des dents, l'utilisation du fil dentaire et le bain de bouche à notre routine quotidienne.
