• Прежде всего, необходимо выработать привычку чистить зубы утром и перед сном. Чистка зубов перед сном особенно важна, поскольку ночью выработка слюны снижается, что увеличивает вероятность кариеса.
• Чистить зубы следует не реже двух раз в день и не чаще трех. Чрезмерная чистка зубов может повредить поверхность зубов или десны.
• Зубная нить должна стать частью вашей ежедневной рутины, поскольку она очищает труднодоступные для зубной щетки участки. Ее следует использовать один-два раза в неделю; слишком частое использование может привести к рецессии десен в некоторых областях.
• Также следует чистить язык, чтобы удалить бактерии, скопившиеся на его поверхности, и предотвратить неприятный запах изо рта. Это можно включить в процедуру чистки зубов.
• Следует увеличить потребление воды; она очищает полость рта, увеличивает выработку слюны и нейтрализует кислоты. Выпивать не менее 2 литров воды в день полезно для всего организма.
• Следует употреблять больше продуктов, богатых клетчаткой, таких как яблоки и морковь, и сократить потребление сладких продуктов и газированных напитков. Табачные изделия, такие как сигареты, также вредят зубам и деснам; рекомендуется свести их потребление к минимуму или вовсе отказаться от них.
• Для эффективной чистки зубов без повреждения десен следует использовать зубную щетку с мягкой щетиной. Жесткие щетки могут повредить как десны, так и зубы (их можно использовать в особых случаях по рекомендации стоматолога).
• Чистить зубы следует не менее 2 минут, не торопясь, круговыми движениями снизу вверх.
• Ополаскиватель для рта должен стать частью нашей повседневной рутины; он предотвращает образование зубного налета и обеспечивает свежее дыхание. Его следует добавить к вечерней чистке зубов.
• Наконец, нам следует посещать стоматолога два раза в год для регулярных осмотров.
Здоровье полости рта имеет важное значение для общего здоровья организма. Мы должны заботиться о здоровье зубов так же тщательно, как и о своем теле. Все, что мы едим и пьем, влияет на наши зубы. Поскольку все попадает в организм через рот, чем здоровее рот, тем здоровее будет и организм. Не следует пренебрегать чисткой зубов щеткой, зубной нитью и ополаскивателем для рта.
